口臭予防対策ガイド

口臭の対策方法についてご紹介したいと思います。

◆こまめに正しく歯磨きを行う

こまめな歯磨きをおこなうことが爽やかな息をつくる基本です。口臭の主な原因は、食べカスや歯垢などが口の中の細菌と反応することです。

食べカスは食事をしてからしばらくするとすぐに腐敗が始まってしまいますので、起床したときや就寝する時だけでなく昼食後などにも歯を磨くことが大切です。

食べたら磨くというような習慣を身に着けて、口腔内を常によい衛生状態で保つようにしましょう。なお、歯ブラシはヘッドが小さくて柔らかい毛先のものを使うと隅々まで磨けるので良いでしょう。

歯磨きは歯垢除去の効果があるものがおすすめです。歯間には歯垢が溜まりやすいため最低でも週に一度は歯間ブラシやデンタルフロスを使うとよいでしょう。

◆舌の汚れや唾液不足に注意する

舌の状態にも気をつけてみるといいですよ。舌につく白っぽい苔状の舌苔からも口臭は発生することがあります。舌苔は就寝している時に作られるので、朝起きてから歯磨きをするときには舌苔を取り除くように舌もきちんとケアをしましょう。タオルなどで拭い取るだけでも効果的ですよ。

また、唾液の効果に注目したほうがよいでしょう。唾液には洗浄作用がありますので口の中が乾いた状態にならないように注意したほうがよいでしょう。

フラボノイド入りのガムなどを噛むことにより唾液の分泌を促しながら消臭作用の効果も得られますよ。

◆仕上げには薬用マウスウォッシュ

歯磨きをした後にリステリンなどを口に含んで、約30秒くらい口内をすすぐことで磨き残しを殺菌して、歯垢の沈着や歯肉炎、口臭の原因となる細菌を減少させてくれる効果があります。

マウスウォッシュは液状なので、ブラッシングでは届きにくい口の中の隅々までゆきわたります。