口臭予防対策ガイド

『口臭予防』のためには、食事の際、食べるものに少しだけ気を使い、配慮することと、毎日の歯磨きを充実させることで効果があります。丁寧に歯磨きすることと、消臭成分を上手に活用することによって、すっきりとした口臭対策が可能です。

一例としては、緑茶フラボノイドや、柿タンニンなどを、上手に活用する方法があげられます。

■臭いで気になる部分の１位は、『口臭』です。

口臭予防について、以前、実施したアンケート調査、「自分のどこのニオイが気になる？」では、350名中105名、約三割の人が、「口臭」が気になると回答したそうです。

⇒アンケート結果：「自分のどこのニオイが気になる？」
アンケートのコメント欄の回答より、次のようなシチュエーションにおいて、口臭が気になるようです。

【デート中やキスなど】
●気になる人との距離が近いとき。
●彼とデートしキスするときに、口臭のことが気になって没頭できない。

【職場や学校など】
●仕事などで、人と話をするとき。
●人の口臭を感じた場合に、逆に「自分の息も相手に届いている」ことが心配になる。

【空腹時・食事後】
●朝起きたときの口腔の状態。
●喉が渇いているときや、お腹が空いているとき。
●いつでも、歯ブラシ、ミントタブレット、デンタルリンスが手放せない。
●タバコを吸った後、匂う食べ物を食べたとき。
●コーヒーを飲んだ後、しばらくは口臭が気になる。

以上のように、仕事、あるいはプライベートの、さまざまな局面において、あらゆる場面で、人は口臭が気になるものです。例えば、友人や恋人と話しているときに、相手の口臭が気になることはありませんか？

しかし、相手の口臭を指摘することは、なかなか難しいものです。もしかして自分も臭っているのではないかと、必要以上に気になってしまうという、そんな経験は、誰のでもあるのではないでしょうか。

■口臭予防は、先ずは清潔にすることが一番の方策です。

●口臭の原因は何でしょうか？

一般的に考えられていることは、まず、食べ物のカスが、口内に生存している細菌（口腔細菌）により、簡単にいえば、腐った状態になってしまうことです。それが、口の中で増殖し、口臭の原因になるものを発生させます。

口臭は、誰にでもあるものです。きちんと歯磨きをして、口内を清潔にしていれば、それほど気にする必要はありません。しかし、口の中の手入れを怠ると、口臭の原因がすぐに発生してしまいますので、毎日のケアは怠らないようにしましょう。

さらに、口臭は、口腔内の環境だけから発生するわけではなく、実は、胃の中からも発生します。口臭の通常の発生過程は、食べ物のカスが胃の中を通過、消化され、血液の中を巡り、肺を経由して、口から吐き出され、最終的に口臭になります。

つまり、にんにく、タバコ、お酒などを食した場合、口内環境を整えただけでは、実際のところは、十分とは言えません。臭いの元を生成している胃の中にも、注意しなければなりません。

■口臭予防は、口内環境を清潔にするだけでは不十分です。

口臭予防のため、口腔環境をキレイにすることが最も有効な方法です。まずは、歯磨きで口腔環境を清潔にするべきです。ポイントについて、以下に示します。

●歯ブラシ、デンタルフロス、歯間ブラシなどを使い、口内を隅々までキレイに磨きます。
●適度な睡眠、バランスの良い食事、規則正しい健康的な生活をおくることを心がけます。

口腔内の清潔を維持しただけでは、カバーしきれない臭いに関しては、消臭作用のある食べ物を一緒にとることで、口臭を予防できます。口臭の元になる成分が吸収される前に、緑茶、レモン、牛乳、梅干などの、消臭効果のある食べ物を食べ、臭いを消してしまうことがポイントになります。最近では、サプリメントやグミなど、お菓子のタイプのものも市販されています。

さらに、他のポイントとしては、朝目覚めた時と食後３時間経過した頃に、どのような対策を行うかです。この時間帯は、口臭はピークになるとされています。

食後の三時間や空腹時、緊張してのどが渇いたときなど、口臭の要因が発生しやすくなっているタイミングで、消臭効果のあるグミやガムをかんで、口臭を防ぐようにしましょう。口腔細菌を減らすこと、また、咀嚼により唾液の分泌を促すことも期待できます。

■口臭予防に寄与する食物を、効果的に活用していきましょう！

口臭予防、口臭対策の食物として

　・レモン
　・緑茶
　・牛乳
　・梅干し

などを挙げることができます。

緑茶に含まれるフラボノイドには、消臭・殺菌作用があります。食後に飲むようにすると良いでしょう。レモンや梅干は、唾液の分泌を促進する効果と、さらに、臭いの元になるたんぱく質の分解を促進し、食物の残りカスの腐敗と発酵を防ぐ効果があります。また、牛乳に含まれるたんぱく質は、胃の中で、ニンニクなどの臭いの元を包んでくれます。

これらの成分を使ったサプリメントや、息スッキリ・グミなど、菓子製品も市販されています。これらを上手に活用することも、ポイントになります。歯磨きと組み合わせることにより、口臭予防対策に取り組むべきでしょう。⇒例として、［息スッキリ］恋するグミ『シトラスブレス』